發布時間：2024-01-25 瀏覽量：0
“多吃維生素C能讓感冒快點好”“多吃維生素C能防感冒”……關于維生素C的功效，有很多流傳已久的說法。最近正值流感季，一個說法更是備受大家關注“吃維C真的可以預防乙流嗎”？
最新的科學證據表明，感冒后短期(3~5天) 使用1~ 2克/天的維生素C可以緩解癥狀，防止病情加重。對于維生素C攝人正常的健康人群來說，沒有證據表明，吃大劑量維生素C可以預防感冒。現有質量較高的科學研究都沒有證明額外補充維生素C、維生素E、益生菌等可以降低感冒的發生率。所以營美狀態正常的人群吃維生素C并不能預防感冒。
流感是已知病因的上呼吸道感染，接種疫苗是最有效的措施。兒童、老人、慢性疾病患者等高風險人群應盡早接種疫苗，以降低感染的風險。另外，含有病毒的飛沫、分泌物，通過呼吸道進入鼻腔、口腔，引起的流感感染也比較常見。經常用肥皂清洗雙手，保持良好的衛生習慣，有助于預防流感[1]。
那么流感季，我們除了注意勤洗手勤通風、接種流感疫苗外，還可以做哪些事情去守護我們的免疫力呢？
“流感季”守護免疫力
我國免疫醫學臨床專家李先亮在《人口與健康》雜志上發文中的一句話[7]，“未來世界是免疫健康的時代，更多的病毒、傳染性疾病、腫瘤、自身免疫性疾病、危重癥、亞健康等會更多挑戰人類的健康底線，而免疫是唯一出路。”免疫力在時刻的守護著我們的健康，我們也要用健康的生活方式守護免疫力：
養成健康的飲食習慣
日常喜歡高油高鹽、甜食，高鹽食物會傷害免疫系統，削弱抗菌反應；喜歡吃甜食可影響白細胞的殺菌能力。
另外日常喝水太少，總忘記喝水也是不好的習慣哦。
遠離熬夜——妥妥的健康殺手
之前我們發過相關文章，免疫力和睡眠息息相關，睡眠機體免疫因子多在睡覺時形成。長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，嚴重影響免疫系統T細胞功能，妨礙B細胞產生抗體。與正常睡眠相比，每晚只睡4小時的人體液免疫依賴B細胞產生的抗體會減少50%。
睡眠不足不僅導致免疫功能下降，還會導致條件性致病菌感染機會增加。良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利于抗擊病毒感染。
心情煩躁不可取
負面情緒會引起一系列身體上的變化，還可能會致癌，不良的心理因素和負面情緒會導致人體免疫監視作用減弱。免疫力下降致內分泌失調，讓腫瘤細胞有機會擺脫抑制，使腫瘤發生概率成倍增長。
壓抑等消極情緒導致淋巴細胞功能減退，免疫力低下，容易發生癌瘤。特別是女性，情緒對免疫力及內分泌功能影響更大，導致月經不正常，易感冒，易犯甲狀腺結節、乳腺增生、子宮肌瘤等疾病。
不要久坐
久坐可導致身體素質的全面下降，研究發現，久坐的人患腸癌的風險會增加約44%！久坐會影響血液循環，血液循環不暢又直接導致腸道的蠕動速度變慢，以及有毒代謝產物向下運送和排出身體的時間變長，長年累月便會增加患腸炎、甚至是腸癌的風險。
并且久坐人群更容易腹型肥胖。若是脂肪大量沉積在肝臟會慢慢演化成脂肪肝，不僅會影響肝臟解毒功能，還會進一步增加肝纖維化、肝癌等風險。同時容易造成機體免疫力下降，增加多種疾病風險。
預留健康細胞
我們生活在微生物無孔不入的世界里，一生要經歷無數次與細菌、病毒、支原體、真菌等微生物的搏斗。免疫系統是我們抵御外來入侵的第一道防線。免疫細胞的數量和戰斗力在某種程度上決定著我們的免疫力，是機體抵抗外來侵襲、維護體內環境穩定，清除衰老變異物質的基本保障，是人體健康的軍事力量。
在健康的時候將自己的免疫細胞存儲起來也是一種有效的保持免疫細胞活性的辦法，存儲免疫細胞相當于為自己準備一支強大的“免疫后備軍隊”，等到有需要的時候能夠幫助我們提高免疫力甚至是對抗疾病的侵襲，有效緩解亞健康狀態！
圖 | 齊魯細胞5G智能液氮庫
目前，齊魯細胞采用先進的細胞存儲技術，您可以將健康的免疫細胞種子“保鮮”在5G智能全自動化深低溫液氮儲存庫—齊魯細胞庫：
圖 | 齊魯細胞形象代言人-影視明星王艷
“預留健康細胞，收獲美好未來”。
齊魯細胞愿為您和家人的生命健康保駕護航！
【注】文章內容旨在科普細胞知識，進行學術交流分享，了解行業前沿發展動態，不構成任何應用建議。