發布時間：2023-01-28 瀏覽量：0
第一天上班，大家都還未從春節放假的懶散與閑適中緩過來，又開始重新投入到緊張的工作中。許多人心中都呼喊著：不想上班！即使回歸工作崗位，仍處于假期的“松弛”狀態。那么，我們如何才能打倒“春節綜合癥”，恢復元氣滿滿的狀態呢？
Happy New Year
“春節綜合癥”是指在七天長假前后過程中，由于生活規律、生活節奏、社會角色的變化和調整，所引發的一系列身心不適應癥狀。要想應對“春節綜合癥”，恢復正常工作狀態，要“對癥下藥”。
頭暈腦漲，睡眠紊亂
長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。
精神渙散，無心工作
經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班后悔出現焦慮、郁悶、煩躁等情緒，身體雖然已經回來了，心還在放假。
消化不良，食欲不振
過節往往出現一天不停嘴的現象，每天都是大魚大肉，零食吃多了，就容易撐著，如今消化不良，食欲不振。
眼睛不適，沉溺網絡
春節長假期間，不少人足不出戶，一天到晚與電腦、手機為伴，沉溺于網絡。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發干，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影，這便是因整天上網用眼不當。
退潮憂郁癥
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過后，又回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。
春節期間的娛樂活動很豐富，搓麻將、玩游戲、各種趴體~當時玩得很開心，但這種對身體集中的消耗，會在節后加倍奉還，出現身體與心理上的極度疲勞。
疲憊不堪：提早轉換角色
“春節綜合癥”導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。上班前一天最好不去參加朋友聚會等容易讓人興奮的活動，早點洗漱休息，保證睡眠；第二天上班中午有條件的話就盡量午休一會兒，使自己盡早恢復到春節前工作的精神狀態。
睡眠紊亂：作息規律多泡腳
早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間；睡前一杯熱牛奶，具有放松神經、鎮定情緒的作用。上班前幾天睡前最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
體重增加：及時調整飲食
過年飲食不規律，天天“大魚大肉”，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息，以緩解身體疲憊感。注意飲食的同時還要做適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。
頭昏腦脹：利用茶水和水果降火
不少家人最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍等，可以多喝些茶水和多吃新鮮水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。
循序漸進：整理與歸納
節后剛開始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太緊、強度也不宜太大，應循序漸進，以免因節奏突然變化導致神經衰弱。建議上班休息期間可以和同事分享節日趣事，或是通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心，給思緒和心情一個緩沖期，哪怕只有一天。
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