發(fā)布時(shí)間：2020-06-24 瀏覽量：0
蜜粽濃情，幸福安康
值此端午節(jié)之際，齊魯細(xì)胞送上真摯的節(jié)日問(wèn)候：“健康相伴，‘粽’享歡樂(lè)”。
在假期放松之余，讓我們走進(jìn)健康，了解一下人體內(nèi)“最好的醫(yī)生”——免疫細(xì)胞。
避免七大危害行為，增強(qiáng)自身免疫力!
我們生活在一個(gè)充斥著細(xì)菌、病毒以及其他有毒有害物質(zhì)的世界中，身體時(shí)刻遭受著看不見(jiàn)的微小生物的攻擊，但依賴于人體自身免疫系統(tǒng)的強(qiáng)大作用，我們依然健康的生存著。
免疫系統(tǒng)就像是人體的護(hù)衛(wèi)隊(duì)，而組成這支護(hù)衛(wèi)隊(duì)的則是免疫細(xì)胞，它們一方面發(fā)揮著清除細(xì)菌、病毒、外來(lái)異物的功能;另一方面消除體內(nèi)衰老細(xì)胞以及發(fā)生突變的細(xì)胞，為健康奠定基礎(chǔ)。
而我們之所以會(huì)生病，歸咎到底是免疫細(xì)胞打了敗仗!
免疫細(xì)胞被打敗的原因，不僅僅是因?yàn)閿橙说膹?qiáng)大，更重要的是由于人體自身?yè)p害健康的行為，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)力量衰減，從而無(wú)法抵御病毒侵襲，甚至?xí)徊讲酵呓狻?/p>
破壞免疫細(xì)胞的七大行為
1、睡眠不足，長(zhǎng)期熬夜
芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。
2、飲食習(xí)慣不良
節(jié)食、偏食、暴飲暴食、愛(ài)吃油炸和燒烤類食物等都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。
3、精神焦慮，壓力大
精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會(huì)影響糖皮質(zhì)激素等的分泌，進(jìn)而影響到免疫力。
4、缺乏鍛煉運(yùn)動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行30分鐘快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。
5、濫用藥物
藥物雖然能夠幫助人體對(duì)抗病原微生物，減輕不適癥狀，但也減少了免疫系統(tǒng)對(duì)抗疾病產(chǎn)生抗體的機(jī)會(huì)。
因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用藥，而像急性流感類，自身免疫系統(tǒng)已無(wú)法對(duì)抗，則要及時(shí)就醫(yī)。
6、身體水分補(bǔ)充匱乏
喝水能保持呼吸道黏膜滋潤(rùn)，減弱感冒病毒等的繁殖速度，增強(qiáng)免疫力。
7、吸食二手煙
主動(dòng)吸煙和被動(dòng)吸煙一樣有害全身健康，會(huì)降低人體的免疫力。
免疫力自測(cè)
大家可以簡(jiǎn)單地通過(guò)以下六條進(jìn)行自我檢測(cè)，如果滿足三條以上，就要注意你的免疫力了。
①經(jīng)常感冒;②經(jīng)常感到疲憊;③愈合能力差;④腸胃較弱，易腹瀉;⑤經(jīng)常口腔潰瘍;⑥頻發(fā)炎癥。
四招提高免疫力
除了要避免以上七大行為，平時(shí)我們通過(guò)以下方法也可以保護(hù)免疫細(xì)胞。
1、調(diào)節(jié)膽固醇代謝水平
T細(xì)胞受體的形成需要膽固醇，因此通過(guò)調(diào)節(jié)膽固醇代謝，有助于促進(jìn)T細(xì)胞受體信號(hào)的傳遞，進(jìn)而發(fā)揮殺傷作用。
而瑞典哥德堡大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，膽固醇代謝受小腸細(xì)菌的調(diào)節(jié)。因此平衡腸道菌群，對(duì)于激活免疫細(xì)胞能力有好處。
平時(shí)可以通過(guò)喝酸奶、吃泡菜、豆豉等發(fā)酵食品，來(lái)補(bǔ)充益生菌;但相對(duì)而言，食物中的益生菌含量比較少，且在某些條件下容易失活，若有需要可以服用益生菌制劑。
2、提高DNA修復(fù)率
據(jù)德國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示，修復(fù)受損的DNA能夠使免疫細(xì)胞根據(jù)不同的病原體作出相應(yīng)反應(yīng)，最終達(dá)到提升免疫系統(tǒng)功能的目的。
而我們?nèi)梭w內(nèi)有專門(mén)負(fù)責(zé)看管DNA的蛋白質(zhì)，因此，日常適當(dāng)多吃魚(yú)蝦、瘦肉、大豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，能在一定程度上輔助提高DNA的修復(fù)力。
3、補(bǔ)腎健脾
腎和脾分別是人體先天及后天之本，調(diào)補(bǔ)好這兩個(gè)臟器，也有助于提高機(jī)體免疫能力，幫助抵御疾病。
4、存儲(chǔ)免疫細(xì)胞
隨著年齡的遞增，人體自身免疫細(xì)胞功能逐漸衰退，為了有效預(yù)防疾病發(fā)生，應(yīng)重視免疫力的提升。除了日常的鍛煉及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充外，還可以進(jìn)行免疫細(xì)胞存儲(chǔ)。
趁現(xiàn)在去存儲(chǔ)自己健康的免疫細(xì)胞，當(dāng)身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)或發(fā)生疾病時(shí)，便能提供更好的治療效果，為健康生命備份，收獲美好未來(lái)!