發布時間：2020-06-24 瀏覽量：0
蜜粽濃情，幸福安康
值此端午節之際，齊魯細胞送上真摯的節日問候：“健康相伴，‘粽’享歡樂”。
在假期放松之余，讓我們走進健康，了解一下人體內“最好的醫生”——免疫細胞。
避免七大危害行為，增強自身免疫力!
我們生活在一個充斥著細菌、病毒以及其他有毒有害物質的世界中，身體時刻遭受著看不見的微小生物的攻擊，但依賴于人體自身免疫系統的強大作用，我們依然健康的生存著。
免疫系統就像是人體的護衛隊，而組成這支護衛隊的則是免疫細胞，它們一方面發揮著清除細菌、病毒、外來異物的功能;另一方面消除體內衰老細胞以及發生突變的細胞，為健康奠定基礎。
而我們之所以會生病，歸咎到底是免疫細胞打了敗仗!
免疫細胞被打敗的原因，不僅僅是因為敵人的強大，更重要的是由于人體自身損害健康的行為，導致免疫系統力量衰減，從而無法抵御病毒侵襲，甚至會一步步瓦解……
破壞免疫細胞的七大行為
1、睡眠不足，長期熬夜
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵御流感的抗體減少50%。
2、飲食習慣不良
節食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物等都會造成營養不良，對免疫系統產生負面影響。
3、精神焦慮，壓力大
精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌，進而影響到免疫力。
4、缺乏鍛煉運動
研究發現，每天進行30分鐘快走、慢跑等有氧運動，有助于改善白血球數量，改善免疫系統功能。
5、濫用藥物
藥物雖然能夠幫助人體對抗病原微生物，減輕不適癥狀，但也減少了免疫系統對抗疾病產生抗體的機會。
因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用藥，而像急性流感類，自身免疫系統已無法對抗，則要及時就醫。
6、身體水分補充匱乏
喝水能保持呼吸道黏膜滋潤，減弱感冒病毒等的繁殖速度，增強免疫力。
7、吸食二手煙
主動吸煙和被動吸煙一樣有害全身健康，會降低人體的免疫力。
免疫力自測
大家可以簡單地通過以下六條進行自我檢測，如果滿足三條以上，就要注意你的免疫力了。
①經常感冒;②經常感到疲憊;③愈合能力差;④腸胃較弱，易腹瀉;⑤經常口腔潰瘍;⑥頻發炎癥。
四招提高免疫力
除了要避免以上七大行為，平時我們通過以下方法也可以保護免疫細胞。
1、調節膽固醇代謝水平
T細胞受體的形成需要膽固醇，因此通過調節膽固醇代謝，有助于促進T細胞受體信號的傳遞，進而發揮殺傷作用。
而瑞典哥德堡大學的一項實驗表明，膽固醇代謝受小腸細菌的調節。因此平衡腸道菌群，對于激活免疫細胞能力有好處。
平時可以通過喝酸奶、吃泡菜、豆豉等發酵食品，來補充益生菌;但相對而言，食物中的益生菌含量比較少，且在某些條件下容易失活，若有需要可以服用益生菌制劑。
2、提高DNA修復率
據德國科學家的一項研究顯示，修復受損的DNA能夠使免疫細胞根據不同的病原體作出相應反應，最終達到提升免疫系統功能的目的。
而我們人體內有專門負責看管DNA的蛋白質，因此，日常適當多吃魚蝦、瘦肉、大豆等富含優質蛋白質的食物，能在一定程度上輔助提高DNA的修復力。
3、補腎健脾
腎和脾分別是人體先天及后天之本，調補好這兩個臟器，也有助于提高機體免疫能力，幫助抵御疾病。
4、存儲免疫細胞
隨著年齡的遞增，人體自身免疫細胞功能逐漸衰退，為了有效預防疾病發生，應重視免疫力的提升。除了日常的鍛煉及營養補充外，還可以進行免疫細胞存儲。
趁現在去存儲自己健康的免疫細胞，當身體出現亞健康狀態或發生疾病時，便能提供更好的治療效果，為健康生命備份，收獲美好未來!